Čo je metabolizmus?

Metabolizmus je množstvo energie využité Vaším telom, alebo koľko kalórií spálite za jeden deň. Dôležitým faktorom pri zostavovaní rôznych tréningových plánov je BMR (rýchlosť bazálneho metabolizmu), čo znamená koľko kalórií spálite v čase pokoja alebo ak ležíte v posteli počas spánku.

Aj keď sa človek nehýbe, jeho telo využíva energiu (spaľuje kalórie), aby udržalo dôležité životné funkcie v činnosti ako krvný obeh, dýchanie, regulovanie teploty a iné. Pre výpočet BMR sa využíva súčet využitej energie (v kcal) zo všetkých denných aktivít a z cvičenia v posilňovni. Získané číslo sa porovná s denným príjmom kalórií a zistí sa pomer medzi jednotlivými veličinami. Ak množstvo kalórií presahuje výdaj energie, budete mať nadbytok, ktorý a uloží vo forme telesného tuku a naopak. Pre dosiahnutie Vášho cieľa vo formovaní postavy sa z výsledku výpočtu zostaví plán, na základe ktorého sa upraví strava a intenzita tréningu.

Naša spoločnosť disponuje ojedinelým špeciálnym fitness softwarom, ktorý dokáže vyhodnotiť všetky parametre Vášho stravovania a celodenného pohybu do najmenších detailov a sleduje množstvo látok v každom prijatom jedle až na stopové prvky. Pokiaľ máte potrebu špeciálnej diéty, čiže sa musíte vyvarovať niektorým zložkám potravy z dôvodu alergickej reakcie, systém upozorní na prítomnosť tejto látky a ochráni Vás pred jej užitím.

Mýty o metabolizme

Slovo metabolizmus je jedným z najnepochopenejších slov spojených s tréningom. Ľudia sa väčšinou sťažujú, že majú pomalý metabolizmus, ktorý im neumožňuje dosiahnuť ich ciele, alebo aspoň nie tak rýchlo ako by si priali. Pravdou je, že tento mýtus je propagovaný priemyslom vyrábajúcim „zázračné“ koktejly na chudnutie.

Na trhu sa objavujú stále nové produkty, napríklad tabletky zrýchľujúce metabolizmus bez potreby zmien vo Vašom stravovaní či cvičení.  všetky tieto tvrdenia sú neustále opakované na zvýšenie predaja podobných výrobkov, kde Vám bez námahy sľubujú zaručené výsledky. Niektoré z produktov samozrejme pomáhajú pri redukcií tuku, ale iba v spojení s vhodným tréningom a úpravou stravy. Užívaním prípravkov na zrýchlenie metabolizmu bez dostatočných vedomostí si môže človek privodiť až zdravotné problémy. Obvyklé tvrdenia, že chudý človek má rýchly metabolizmus a obézny pomalý je v skutočnosti presne naopak. Vysvetlenie je jednoduché, čím viac jedál za deň príjmete, tým budete mať rýchlejší metabolizmus. Telo sa správa veľmi rozumne a vie sa prispôsobiť Vášmu životnému štýlu v stravovaní. Pokiaľ telo nedostáva potravu pravidelne a v kratších intervalov spomalí metabolizmus na minimum, aby šetrilo energiu. Následne po prijatí potravy sa rýchlo snaží zabudovať čo najviac energie vo forme telesného tuku, aby sa uchránilo pred nedostatkom, pretože očakáva zase veľmi dlhý interval medzi jednotlivými jedlami.  Ale iba rýchly metabolizmus nestačí na to, aby človek mal dokonalú atletickú postavu. Záleží na celkovom životnom štýle.

Pokiaľ sa pozrieme na faktor dedičnosti v spojitosti s obezitou, môžeme do určitej miery vychádzať z predpokladov genetického prenosu určitých predispozícií na obezitu. Vo všeobecnosti ale zohráva úlohu dedičnosti práve výchova a stravovacie návyky od narodenia. Rodičia vštepujú svojim deťom svoje naučené praktiky v stravovaní, čo sa samozrejme musí odraziť aj na deťoch samotných. Pokiaľ by deti obéznych rodičov prijímali zdravú vyváženú stravu, neboli by samozrejme obézne aj ony. Preto sa treba upriamiť na správnu výživu už od útleho veku dieťaťa a snažiť sa ho naučiť zásady vyváženej stravy spolu s aktívnym pohybom. Nevýhodou obéznych detí je určité prispôsobenie organizmu danému stavu, to znamená, že po dlhých rokoch zle nastavenej výživy sa ťažšie dejú pozitívne zmeny v organizme. Nižšie Vám uvediem niekoľko odporúčaní na zrýchlenie metabolizmu zdravou cestou s vynikajúcimi účinkami, ktoré Vám zabezpečia nielen úspech bez jojo efektu, ale je to príjemná zmena vo Vašom živote. Naše programy pre klientov nezostavujeme na základe drastických diét, ale meníme ich životný štýl. Diéty nie sú vhodné hneď z niekoľkých pohľadov. Snažíte sa stále dodržať nejaký diétny plán, pri pracovnom vyťažení a iných aktivitách nemá človek stále čas rozmýšlať nad jedlom, je obmedzovaný a stresovaný. Veľa ľudí má obchodné schôdzky v rámci pracovných obedov, kde tiež nie je vhodné prostredie na dodržiavanie striktného diétneho plánu. Stres spôsobuje negatívny dopad aj na účinok cvičenia a marí snaženie, preto neodporúčam zameriavať sa na diéty, ale prejsť na náš spôsob stravovania. Zmeny sú postupné, budete v konečnom dôsledku jesť viac a častejšie. Nebudete trpieť hladom, ba práve naopak budete mať pocit, že máte stále niečo v žalúdku.