Ako prebieha konkrétna hodina Zumby?

Hodina Zumby spravidla trvá jednu hodinu, čiže 60 minút. Podobne ako na aerobicových hodinách, aj zumba hodina začína krátkou rozcvičkou (warm up). Tá má za úlohu rozohriať náš organizmus a rozpohybovať svaly. To aby telo neutrpelo žiaden šok z rýchleho a náhleho pohybu :)

Postupne sa prechádza na párty atmosféru, v ktorej sa tancujú rôzne tanečné štýly s rôznou intenzitou. Väčšinou sa počas jednej hodiny vystrieda približne 15 piesní, ale to závisí od samotného inštruktora, ako si hudbu na hodinu "namiešal".

Hodina zahŕňa jednoduché kroky, ktoré si ľahko osvojí aj začiatočník. Postupne sa pridávajú dynamickejšie kombinácie, ktoré začnú vytvárať jednoduché choreografie. A tu si prídu na svoje aj pokročilí. Tanečné choreografie sa niekoľko hodín za sebou opakujú. Takže super je, ak sa náhodou stopercentne nechytíte na prvej hodine, doženiete to určite na tých ďalších.

Celú hodinu sa tancuje s prestávkami na oddych medzi pesničkami, ide o intervalový tréning. Pri Zumbe sa nepočíta, tancuje sa iba podľa rytmu hudby. Hodinu sa štandardne ukončí vydýchaním (coll down). Taktiež jemným strečingom, kde sa ponaťahú všetky precvičené a vytancované svaly.