Analýza telesných parametrov sa vykonáva špeciálnou váhou a telesnými fyzickými skúškami
Pred každým začatím tréningového procesu je potrebné vedieť údaje, na základe ktorých sa určí nielen správna forma cvičenia, ale aj zistíme celkovú kondíciu a budeme vedieť priebežne monitorovať napredovanie. Samotné váženie na klasickej váhe ukazujúcej kilogramy nám neukazuje správny výsledok. Nakoľko svalová hmota je ťažšia ako tuk, cvičením nám svalová hmota spevnie a zhustne, naša hmotnosť na začiatku mierne narastie. Tuk sa začne odbúravať postupne, ale do väčšej miery ho začnú nahrádzať novo vybudované svaly. Nie v zmysle rozmeru! Ale čo sa týka hmotnosti. Naše telo môže vyzerať štíhlejšie ako na začiatku a krásne vyformované, ale v skutočnosti budeme vážiť niekedy aj viac práve vďaka tomuto hmotnostnému nepomeru svalov vs. tuk.
Na analytickej váhe zmeriame:
- celkovú hmotnosť tela (v kg)
- podiel celkového tuku (v %)
- podiel viscerálneho tuku (medzi orgánmi) (v%)
- podiel vody v tele (v %)
- hmotnosť kostí (v kg)
- metabolický vek nášho tela (v rokoch)
- potrebu kalórií na jeden deň (v kcal)
- hmotnosť svalovej hmoty (v kg)
Fyzickou skúškou si otestujeme kondíciu a stanovíme:
- bezpečnú hranicu maximálneho tepu srdca pre efektívne cvičenie
- určíme tepové rozmedzie pre jednotlivé ciele
- ľahko monitorovateľné a definovateľné z hľadiska dosiahnutého pokroku
