Redukčný program
Fitness program zameraný na redukciu tuku a formovanie postavy. Našim cieľom je využiť tréningový potenciál spaľovania tuku na maximum vhodne zostaveným cvičebným plánom a úpravou jedálničku. V prípade záujmu klienta poradenstvo v oblasti vhodných doplnkov výživy na rýchlejšie dosiahnutie požadovanej postavy. Konzultácie ohľadne stravy a zmeny životného štýlu.
Určené najmä pre: ženy/mužov
Charakteristika programu:
- intenzívny tréning s cieleným cvičením na telesné partie pre odstránenie nahromadeného tuku napr. v oblasti rúk, brucha, zadku a nôh
- využitie intervalového tréningu HIIT pre spálenie väčšieho množstva kalórií za kratší čas (nemusíte vykonávať aeróbne aktivity 45 minút a viac, stačí 10-20 minút HIIT tréningu pre ešte väčší efekt, ktorý spaľuje tuky aj ďalší deň a počas noci)
- posilnenie atrofovaných (slabo vyvinutých, ochabnutých) svalov pre krásnu súmernú postavu
- úprava stravovacích návykov (na vyžiadanie vyhotovenie jedálničku na mieru, bližšie info o cenách v cenníku)
Výsledok:
- zníženie podielu telesného tuku
- zvýšenie množstva aktívnej svalovej hmoty, ktorá je potrebná pre zdravie človeka
- zvýšenie aeróbnej kapacity pľúc a celkovej kondície
- prekrvenie pokožky vedie k omladeniu a rozžiareniu vrchnej vrstvy kože, čím získa aj na elasticite
- naučenie správnej životosprávy
- zníženie množstva viscerálneho tuku (medzi orgánmi)
- zvýšenie psychickej pohody
Naberanie svalovej hmoty
Program na zvýšenie množstva svalovej hmoty a súčasné zníženie podielu podkožného tuku. Formovanie postavy atletického alebo kulturistického štýlu. Cielené cviky na jednotlivé telesné partie spojené so správnou výživou. Cvičením s ťažkými váhami spevňujeme aj kostný skelet, čím sa chránime pred zraneniami a tvoríme odolné telo schopné odolávať záťaži fyzickej a psychickej.
Určené nejmä pre: mužov
Charakteristika programu:
- cvičenie zamerané na posilňovanie šliach ako prevencia pred zraneniami
- cviky zostavené podľa intenzity a účelu na efektívny nárast svalovej hmoty s presne definovanou úlohou
- postupné navyšovanie záťaže s monitorovaním výsledkov počas tréningového programu
- pochopenie a presiahnutie súčasných hraníc Vášho tela, naučíte sa pracovať so svalmi efektívne a budete vedieť vnímať každý pohyb
- pri cvičení si vysvetlíme funckiu jednotlivých svalov a kĺbov pre bezpečné cvičenie a rýchly výsledok
Výsledok:
- nárast aktívnej svalovej hmoty
- zníženie podielu telesného tuku
- spevnenie kostí
- vyformovanie postavy podľa požiadaviek
- nárast sily
- zvýšenie psychickej odolnosti voči stresu
Zvýšenie energie a aeróbnej výkonnosti
Súčasťou tohto programu sú cviky a metódy na kontinuálne zvyšovanie aeróbnej kapacity pľúc a posilnenie srdcovo-cievneho systému. Využitím tejto metódy odstránite únavu z bežných dní a pracovných povinností.
Určené najmä pre: ženy/mužov
Charakteristika programu:
- pred samotným začiatkom tréningového procesu prebehne analýza telesných parametrov a kondície
- cviky zamerané na zvyšovanie pľúcnej kapacity
- vyššia intenzita cvičenia pomôže aj odbúraniu metabolitov z nevhodnej stravy prijímanej počas Vášho života
- prekonávanie záťaže pomáha posilniť aj kostný skelet tela, predchádzanie osteoporózy
Výsledok:
- pevné telo s vysokým podielom aktívnej svalovej hmoty
- zvýšenie kondície
- menej metabolitov, podkožného tuku a nahromadenej vody v podkoží
- atletickejšia postava
- celkovo pozitívny vplyv na zdravie človeka
